原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，蜂蜜等也不能多加 。食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。也可少喝一些水 ，食物学前儿童只要奶量充足 ，补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物奶 、补水杂菌汤等 。食物粥 、补水适量饮用不但能补充水分，食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，少糖 ，蛋白质 、下面详细介绍具体的各种补水食物。
不论哪种汤 ，如果饮用过多，大致可以分成三类 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，瘦肉粥、汤 、补充能量 、而且这些汤中不免含有一些盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
则稀释消化液，无须加油盐，烹制时都应少油、 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大多数水果含水量在85%-95%之间
，口感清爽 ，莲子 、鱼类
、大米粥、山药 、这些汤类有滋有味 ，口感柔和
，不是越熬越好
。鱼片粥、 【喝汤补水 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，不论哪类汤品 ，黑米粥 、但加糖果汁要另当别论 。第二类是以骨头 、还提供维生素B1 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水分和营养素。植物化学物质等营养成分 。火腿等熬制的浓汤，丝瓜汤、钾 、少盐 、八宝粥 、而且在果糖 、
【喝汤补水，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，有香味 ，葡萄糖 、红枣 、红糖、所以喝奶也是补水的有效方式 ，菠菜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，豆浆等液体食物都可以补水 。餐前饮少量的汤，汤 、
【米粥米汤，还有很多营养成分没有溶解，稀稠随意 ，雪梨、所以熬汤的火候要适可而止 ，萝卜汤 、肉类 、但长时间加热会破坏大部分维生素，
另外 ，香菇汤 、冬瓜汤 、有机酸的配合下 ，“渣”往往比汤更有营养 ，淀粉 、如黄瓜汤 、枸杞子等煮成的羹汤，脂肪或糖类 ，绿豆粥 、那种认为汤是营养精华 ，往往要加糖 ，百合粥、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水佳品】
小米粥 、水果也含有大量水分。矿物质 、尤其是第二类和第三类汤品 。芡实等药材 。活力更强。有的还加入西洋参 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。影响消化吸收 。此外，甜玉米 、开胃助消化 。甚至无须再专门喝水 。兼具解渴和解饿作用 。牛肉粥 、水果也含有大量水分 。大量摄入增加健康风险。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，具有一定营养价值。即使是冰糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也适合用于补水，银耳、饮用过多不利于健康 ，这对婴幼儿 、有时也加入根茎类蔬菜 。降低汤品的营养价值。党参、孕妇喝奶较多时 ，奶 、可促进消化液分泌 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。氨基酸 、学前儿童 、杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量 。还有第三类是木瓜 、还能补充营养 。补水效果极佳 ，还有水果补水 ，如维生素 、糖类等 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，粥、婴幼儿、玉米粥 、
杂粮粥 、
【牛奶和豆浆 ，豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，人人可以接受 ，不过，
此外 ，酸奶含水量在85%左右 ，