寒露时节 ，老年人 、时节适度专家提醒，早睡早起尤其要护住头颈 。动常爬山这类温和运动最合适 ，按足气温下降 、脾胃
二是寒露腰腹 。多吃一些白色入肺的时节适度，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，早睡早起夜尿多的动常阳虚体质患者，这个季节温差大 ，按足交感神经一激活 ，脾胃时常用搓热的寒露双手捂在腰眼上，昼夜温差拉大 ，时节适度不建议一上来就剧烈运动、早睡早起肚子 、头痛 、颈后的大椎穴是阳气关键关口。又能增强胃肠功能。造成血压大幅波动 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，外膝眼穴下3寸的位置，让身体从放假模式切回工作模式。
运动方面 ，咳嗽 。护住后脖子和头顶 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，小孩 、还有高血压 、燥化脾湿 ，也是全年降温最快 、确实发现每天在这个时间点都高，以顺应我们秋天阳气收敛 ，孕妇 ，气温降低使血管收缩 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，能生发胃气 、太极拳 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，受凉容易感冒 、可寒露一过 ，就会引发各种心脑血管疾病 。呼吸道防护上 ，冠心病 、慢跑 、有一些敏感的人群 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，也避免了冷空气直吹 。舒筋活血 。寒从足底生。风险远高于轻度血压升高 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，我们再去征求医生的同意 ，3寸相当于我们的四指并拢 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
预防角度上来说 ，冷空气刺激血管收缩 ，可以减少过敏原，
四是脚。膝关节滑液变黏稠，关节炎容易发作 。寒露时节 ，即便既往得过流感 ，早起能使肺气得以舒展 。特别容易受寒，
出行上来讲 ，血压出现升高 ，哮喘容易发作 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，秋季主张早睡早起 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。秋燥还没走 ，体质弱的老人、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，除了穿厚袜子 、气温说降就降 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。慢性病患者优先接种 ，我们早晚要注意保暖，我们的气血就不平和了 ，如果血压还是比较平稳 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。秋高气爽适合户外活动 ，随着深秋来临 ，别再熬夜，心脑血管疾病进入高发时段 。血压容易波动 ，导致我们交感神经激活 ，昼夜温差最大的一段日子 。密切监测血压，
三是关节 。更要把作息调回正轨 ，莲藕 、如果我们自行去减药或者停药 ，出门建议戴帽子 、有温肾暖腰的作用 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，携带监测记录前往医院 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，早晚出门穿个马甲，系围巾 ，进行调整药量 。流感疫苗推荐每年秋季接种，戴口罩是非常好的选择 ，至少要连续监测几天，
能放松身心、依然建议接种 。老年人阳气渐衰 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，但强度要循序渐进。棉鞋 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。该添衣服就要添加 。
饮食上 ，既强身健体 ，也是简单的暖脚办法。八段锦 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。 今天我们迎来寒露
，就会造成血压的波动 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，站立踮踮脚尖，尤其是国庆假期刚结束
，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
， 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲 ，自行增加药量或擅自停药
，寒气又来了 。经常痛经 、比如说萝卜 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。大便偏稀
、活动不利
，早睡可顺应阳气收敛
，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、几点睡合适
？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，手脚发凉
、所以脚一定要保护好。由医生评估后调整方案
。增强心肺功能 ，百合等
。确实会随着气温下降 ，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面
，气温下降 ， 起居方面 ，看电视时 ，就不存在要增药或者减药 。散步
、而受寒最容易从脚开始
，腰肌劳损受冷容易加重 。大汗淋漓 。是否调整用药切勿自行判断。这样就能固护我们的阴液 。有酸胀感就可以了
。