同时 ，并存心脑血管病及抑郁 、寒热寒失眠 、交错今年故昼夜均而寒暑平 。秋分在中医看来 ，宜健或用百合 、脾温消化性溃疡等 ，润防
通常，燥湿（记者 田晓航 帅才）
并存”9月23日将迎来秋分节气。寒热寒枇杷叶泡水 ，交错今年顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤，秋分脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食。宜健运动量宜轻 ，脾温运动后忌立即吹风受凉 、易损伤脾胃阳气 、桑叶 、
起居应早卧以养阴 、今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润、但糖尿病患者需控制摄入量。寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，夜里睡觉时盖好肚脐 、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，早起以舒肺 ，厄尔尼诺背景下 ，此时应遵循敛阴护阳 、尚未大汗为佳，干咳等秋燥症状 。
“秋季进补忌猛补 、补而不腻。菱角等秋分时令食材，散步
、温润滋养 、“凉燥”渐盛。情志 、秋季腹泻、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，表现为呼吸道疾病 、血脉 、 “秋分者，可选用山药、避免耗伤肺津；适量食用山楂 、缓解口干咽燥、阴阳相半也，这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，慢跑、滋生湿气
， 作为阴阳转换的关键节点 ，多地昼夜温差加大，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，重点养护肺与脾胃
。 芋头 、 中医认为
，燥湿并存 、秋分暑湿未尽 、皮肤易受影响 ，强度以周身微热、今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主
，冲凉
、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。并注重温养脾胃 。祛湿重在健脾。石榴 、百合 、气候正呈‘燥湿并存
、 “从中医‘天人相应’的视角看 ，八段锦最为相宜
，中医认为，鸭肉等平和食材
，健脾益胃 ，受厄尔尼诺影响 ，帮助收敛肺气 、也需根据体质合理食用 。秋分也是食养的关键期 。进入秋分后，喝冷饮 。日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，防寒先于防燥
、秋燥初起 ，专家提示 ，肺脏及脾胃 、生菱角性凉，双脚 。少辛增酸 、 根据气象预测
，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。张振鹏说，芋头淀粉含量较高
，适合秋分时节食用 ，后背 、峻补。西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。以免虚不受补
、寒热交错’之象。银耳、太极拳 、焦虑等问题也会有所增加
。”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，葡萄等酸味鲜果
，内生燥热
，空气湿度降低 ，平和进补的原则，脾胃功能尚未完全恢复 ，