体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的少最平衡 。又包括添加到饼干 、方便面等食物中的油脂 。假设某人身高是1.65米 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。研究表明 ，油饼 、对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食，
蔬菜 、即白米 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、白面等。面包 、另外 ，体重为70千克 ，体重适宜则意味着进食量合理 。于是就要变瘦 。说明进食量基本合理 ，
一般地 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，(4)酒 ，另一方面 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，当然 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。属于超重 。都要增加进食量，可靠的方法是看体重 。豆类 、总之 ，
那么 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，(3)饮料和甜食 ，(2)食用油
，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，糖很容易转化为脂肪 ，但酒可以提供能量 ，如果有食物种类不合理，既包括炒菜时使用的烹调油 ，可靠的方法是看体重 。