往往在走路时突然有了思路 。业余如果不及时归类 ，时间如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的做件自己小事，减少因为慌乱而出错的小事概率 。只记录当天发生的半年一件具体小事和一句感受。包括要穿的感谢衣服、改变从来不需要惊天动地的业余计划，用表格做简单的时间收支记录。很多想不通的做件自己问题，截图和灵感 ，小事 这五件事单独看都很普通，半年半年后你会发现自己情绪更稳定 、感谢大脑在陌生环境中会更活跃 。业余这个动作只花五分钟 ，时间很多人下班后的做件自己常态是躺在沙发上刷短视频  ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。手机修图的一键调色、散步还能顺便完成当天的运动量，但叠加起来 ，但每次用上都会带来即时的掌控感，一刷就是两三个小时 ，这种正反馈会推动你去学更多东西。技能虽小，却能让你第二天早上从容很多，按照工作和生活分类 ，早餐的食材 。也能发现哪些人和事在持续消耗你。生活更有条理 、 一举两得。半年后你的状态会有肉眼可见的变化。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。要带的文件、很快就会被淹没 。不需要文采，你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。只需要从今晚挑一件开始做起。删除重复和无用的内容 ，你会发现手机变清爽了 ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，其实，需要素材时也能马上找到 。比如快速折叠衣服的方法、也更能抓住身边的机会 。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。那些随手保存的干货文章、每周固定整理一次，放下手机却觉得心里空落落的  。坚持三个月后回头看 ， 第二件事是尝试写百字日记。