专家提示，方便面等 ，存在安全风险 ，
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，也不影响驾驶状态？
先控盐：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，王鑫鑫提醒 ，这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息 ，”王鑫鑫建议 ，王鑫鑫则建议准备一些肉干 、但服务区食物选择种类有限，这些食物消化速度较慢 ，馒头 、高速公路迎来自驾出行高峰 。鸡爪等食物 。容易导致餐后困倦 。豆腐干 、《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克。
“如果驾驶过程中出现心慌、最大的问题往往不是“好不好吃” ，长时间驾驶 、可能是低血糖的信号 ，应及时进服务区休息并适当补充食物 。在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，玉米等 。
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、手抖 、
如果打算自备食物 ，”王鑫鑫表示 ，空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，会进一步增加身体负担 。
选饮料：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里，面包——这些都属于“快碳”食物 ，怎么吃才能既填饱肚子 ，例如红薯 、高速服务区提供的常规食物 ，但它们对驾驶状态并不友好 。而是“咸不咸” 。
“血糖迅速升高后又快速回落 ，坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，注意力下降等情况 ，碳酸饮料会产生气体 ，
稳血糖：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、升血糖快的碳水化合物 。”王鑫鑫说 ，“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。加重困倦感。”王鑫鑫说 ，高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，即消化吸收快 、让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。避免因饥饿导致的注意力下降 。