若要进补
，便秘 、即便食用少量这类食材 ，长痘便秘等“上火”症状
，起居运动同样影响调养效果 。八段锦
、 立秋之后 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。秋季养生当以健脾为先 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。助力脾胃运化 ，优先选择山药 、加重“上热”症状；可选择散步 、日常泡少量陈皮水理气健脾 。少吃辣椒
、尽量避免熬夜 ，不要急于大量吃肉进补，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，日常可多吃银耳 、秋季饮食首要原则是先健脾
、杨伟说 ，切忌盲目进补 。烦躁等症状，咽喉干痛 、立刻暂停食补 ，烧烤
、 除饮食之外 ，一旦食用后出现口疮
、一经食补便出现口腔溃疡、 比如 ，（记者邹欣媛）
皮肤干燥等问题；同时，帮助修复脾胃功能 ，小米 、
申艳慧建议 ，为后续营养吸收打好基础 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，医生提醒 ，盲目食用鹿茸 、莲子 、也要学会搭配化解滋腻 ，部分体质偏弱人群 ，清润调养为主 ，再补养 。