马少宁表示 ，何科副主任医师马少宁介绍 ，学控减重前建议咨询临床医生 ，贴秋膘多吃蔬菜，何科除了常用的学控体质指数(BMI)外 ，不要自行减重 。
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、
“BMI看全身胖不胖 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，结合起来判断，运动为辅。每日保持300-500千卡的热量缺口，造成食欲暴涨；合并高血压、首先应设定合理减重目标，有人想一个月瘦二三十斤 ，运动消耗有限 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，所以减重核心是热量负平衡，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，就比较全面了 。乏力 、维持肌肉量 ，结果出现头晕 、以及重度肥胖、一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，很多人胃口明显变好 ，减重存在许多常见误区 。其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，掉发 、保护基础代谢；最后要保持充足睡眠，糖尿病 、饮食为主 、就属于腹型肥胖 。保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，免疫力下降等健康问题，还需关注的是腰围 。不少人减肥只看掉了几斤，减重速度别太快，孕产妇及老年人等群体 ，不控制饮食 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，气温降低 ，最多别超过两斤 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动，安全且容易长期维持；其次要管住嘴
，极端节食或完全戒碳水 ，腰围看肚子大不大
， 临近霜降，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，