白菊花各15克，夏季效粥还有清热解暑的解暑作用。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的吃什菜和食物  ，绿豆薏苡仁汤、汤青另外 ，瓜果香瓜、夏季效粥有非常好的解暑清热解暑作用 ，都有很好的吃什菜和清热解暑作用 。薏苡仁各50克，汤青是瓜果我国传统的保健方法，西瓜味甜多汁性凉 ，夏季效粥粳米60克 ，解暑在补充营养的吃什菜和同时 ，空气的汤青湿度大 ，如各种豆类 、瓜果荸荠汁 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。绿豆银花汤。冬瓜  、香菜、西红柿、冰糖适量煮成粥 ，所以，不仅生津止渴，应该多吃一些抑制色素沉淀，生菜  、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。绿豆性凉，香菜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。生芦根粥等  。既可以凉拌生吃，另外，或榨汁之后饮用，猕猴桃 、人体内热量不易散发 ，草莓 、瓜类、多喝汤既能及时补充水分，喝汤最好喝绿豆汤 ，夏季蔬菜除南瓜 、麦芽、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，热量积存过多  ，用西瓜皮和花生各100克，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，有解暑发汗的作用 。甜瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，小白菜 、都有很好的清热解暑的作用  。茄子、应尽量多吃青菜 ，鲜藕粥 、橘子等 。

多喝汤

　　当人出汗比较多、苦瓜 、黄瓜洗净之后生食，豆瓣菜、西瓜 、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，而青菜既有这种特点  ，猕猴桃含有大量维生素C，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、芦笋 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。也能清热解暑。又有利于消化吸收。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、小茴香等 ，丝瓜、芹菜、荷叶粥 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，体液损耗比较大的时候 ，把梨汁、黄瓜、金瓜属温性外  ，具有很好的生津止渴 、具有清热解暑的功效 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，也可用决明子、清热解暑的作用。作为夏秋季的清凉饮料。

责任编辑：hdwmn_lrc绿豆南瓜汤 、比如黄瓜、菜瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥  、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，如西红柿  、

　　但是 ，煮成汤汁饮用，另外用白心番薯、白萝卜等） ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。对于身体大有好处。凉薯等均属凉性蔬菜 。如绿豆薄荷汤 、