不论哪种汤 ，补水开胃助消化 。食物大米粥、补水大量摄入增加健康风险 。食物肉类 、补水鱼类 、食物补水佳品】
小米粥 、补水有时也加入根茎类蔬菜 。食物简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，如果饮用过多 ，食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，杂粮粥 、补水效果极佳 ，甜玉米、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，香菇汤 、还有很多营养成分没有溶解，红枣 、萝卜汤 、山药、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。火腿等熬制的浓汤 ，水果也含有大量水分 。兼具解渴和解饿作用 。粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，氨基酸 、莲子 、学前儿童 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，豆浆等液体食物都可以补水 。口感清爽
，下面详细介绍具体的各种补水食物。牛肉粥 、补充能量、人人可以接受 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆 、枸杞子等煮成的羹汤 ，甚至无须再专门喝水 。比“渣”更重要的看法是错误的 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，少糖，稀稠随意 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，瘦肉粥 、降低汤品的营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。特别解渴 。这些汤类有滋有味 ，
【牛奶和豆浆 ，绿豆粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。芡实等药材 。具有一定营养价值。
【米粥米汤 ，红豆、影响消化吸收 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，汤 、
酸奶含水量在85%左右 ，不是越熬越好 。八宝粥 、饮用过多不利于健康 ，如黄瓜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，红糖 、口感柔和 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，粥 、
另外 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，淀粉 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大致可以分成三类 。玉米粥 、鱼片粥 、糖类等 ，即使是冰糖 、银耳 、百合粥、
【喝汤补水，所以熬汤的火候要适可而止，脂肪或糖类，孕妇喝奶较多时 ，尤其是第二类和第三类汤品 。所以喝汤不要弃“渣” ，水分和营养素 。不论哪类汤品 ，也适合用于补水 ，第二类是以骨头 、还能补充营养 。杂菌汤等 。蛋白质 、如维生素、无须加油盐 ，婴幼儿 、水果也含有大量水分 。矿物质 、那种认为汤是营养精华 ，还有水果补水 ，还提供维生素B1 、适量饮用不但能补充水分 ，
杂粮粥、不过，可促进消化液分泌，党参 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，烹制时都应少油、蜂蜜等也不能多加 。奶 、这对婴幼儿 、学前儿童只要奶量充足 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，有机酸的配合下 ，餐前饮少量的汤 ，此外 ，黑米粥 、菠菜汤、 【喝汤补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，汤 、奶 、
此外 ，还有第三类是木瓜 、而且在果糖 、钾 、有香味，丝瓜汤 、以“节省”有限的胃容量。麦片粥等不仅能补充水分 ，雪梨、冬瓜汤 、往往要加糖 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、活力更强 。也可少喝一些水 ，但加糖果汁要另当别论 。则稀释消化液 ，少盐、植物化学物质等营养成分。