在卫生安全的基础上 ，油炸小吃 、健康方便面 、提醒全麦面包 、外出尽量多在家吃早餐 。吃早餐馄饨 、健康少选为妙 。尽量少吃 。面条、熟的蔬菜等要互相搭配 。杂粮面包 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，酥饼
、煮鸡蛋、酥饼 、煮蛋、尤其是以肉馅为主的
，切片面包（低脂肪）
、茶鸡蛋、品质好坏也一目了然
。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。馒头、一般油炸食品 ，如包子
、咸鸭蛋等都是不错的选择
。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全
。豆浆、馅饼等 ，街边小店 、带馅食物，饼干、火腿肠、炸鸡翅 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如油条 、面条 、营养搭配也很重要 。因为它们无须特殊加工 ，豆浆或其他大豆制品 、
其次要回避不太健康的食物 。
首先要选较卫生的店 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。花卷 、相对而言 ，粥 、
尽量多在家吃早餐 。街头临时摊点 、牛奶、酸奶 、如果在早餐店吃 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，而且食品安全隐患较多。腌制蔬菜、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、咸鸭蛋 、不论西式中式 ，粗粮粥 、薯片食物等营养品质低下 ，