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3 、油菜花、黑枣等 。芽菜 、李子、大豆卵磷脂等；
2 、蔬菜：竹笋 、草莓 、龙眼 、核仁：杏仁 、木瓜 、
1 、韭菜 、麦芽等；
4 、
含维生素b的食物 芽菜、李子、大豆卵磷脂等
龙须菜
、生素食物水果 ：金橘、生素食物豆类
：豆腐、生素食物罗勒、生素食物川七 、生素食物红苋菜、生素食物榴莲 、生素食物释迦 、生素食物